>   零碎網   >   健康频道   >   正文

【营养学】肠道不好吃什么?8种食物帮助你调理肠道

肠道在人体这中的作用大着呢。肠道不健康主要有六大表现。01-便秘。03-排便恶臭。吃什么食物对肠道好。香蕉香蕉有助于恢复肠道功能。白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动。豆类豆类中含有大量的非水溶性膳食纤维。苹果苹果中除了富含丰富的维生素。增加肠道蠕动力。

肠道健康是我们身体健康的重要保证!肠道是消化道的一部分,位于消化道的中下端,人们常常把肠道仅仅当作一个排泄管道,就像尿道是排尿管道一样,往往在腹痛、腹泻、便秘时,人们才想起它。其实不然,肠道在人体这中的作用大着呢,肠道的健康与人体的整体健康关系密切

六大症状说明肠道需排毒?

如果肠道“堵塞”,有害物质不能及时排出,滞留在血液和淋巴液内,就易引起肥胖、粉刺等等问题。一般来说,肠道不健康主要有六大表现:

01-便秘。排便黑、硬,呈颗粒状,排便困难,排便时肛门出血。

02-腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻,持续排便带有紧迫感、肛门不适,大便不成形、水分增加,排便次数明显增加;

03-排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味,而并非刺鼻恶臭。

04-放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体,导致经常放臭屁

05-口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味

06-肤色粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排除,被人体吸收,则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。

吃什么食物对肠道好?

要找回洁净的肠道,就需要膳食纤维这支扫把。膳食纤维也会吸附毒素,降低大肠癌发病的危险。膳食纤维分为水溶性和非水溶性,非水溶性即蔬果中一丝一丝的纤维,而水溶性即QQ滑滑的食物,如菇类、海藻类等,还有一些看起来不黏,却有丰富的果胶,如苹果、燕麦、牛蒡等,也要多加摄取。吃什么食物对肠道好?下面小编为您介绍几种对肠道好的食物。

香蕉

香蕉有助于恢复肠道功能,特别腹泻或醉酒之后。香蕉能恢复人体电解质和钾,其中富含的纤维素有助于消化。建议每天吃一根香蕉。

白菜

白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。

豆类

豆类中含有大量的非水溶性膳食纤维,能够减少食物在肠道内的停留时间,预防便秘,降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能够促进脂肪代谢。

苹果

苹果中除了富含丰富的维生素,其含有的纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用,对于便秘效果不错。

红酒

红酒同开心果一样,只是含有可以让体内益生菌得到营养的益生元。研究发现,每天两杯红酒,与杜松子酒或者不含酒精红酒相比,四周后肠道菌群中有益菌的数量会明显增加。红酒中的多酚类,强大的抗氧化剂,以及酒精可能是其中的原因所在。

大蒜

大蒜不仅有助益生菌的生长,而且还有助抗击“不友好”的肠道细菌。不过为了保证大蒜的保健功能,最好还是遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原则,比如用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。

西红柿

西红柿含丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸可保护维生素C,使之在加工烹饪过程不被破坏,增加维match生素的利用率。西红柿match中还含有一种特殊成分——番茄素,有助於消化、利尿,能协助胃液消化脂肪,番茄素还能抑制细菌和真菌的生长,可治疗口角炎。

古苇清润茶

古苇清润茶是用天然植物酿造的绿色健康性功能型茶饮料,具有滋润肠道,

增加肠道蠕动力,达到润肠、通便、排毒、养颜功效。古苇清从配方到工艺都区别与市面上的“润肠茶”、“清肠茶”、“减肥茶”,是一款独树一帜的产品古苇清润茶作为一个全新的品类,不仅不含主泻药物,还通过中草药的合理搭配,在发挥其滋润肠道,增加肠道动力的基础上,对肠道的菌群进行调节。

今日热点

特别推荐

奇闻轶事

小编精选

热点排行

热门推荐